การจัดเรียงการเคลื่อนไหวของลูกบอลโยคะเล็งไปที่ส่วนหลักๆ เช่น หน้าท้อง หลัง และเอวในการฝึกซ้อม จำเป็นต้องร่วมมือกับการหายใจช้าๆ เป็นจังหวะ เพื่อยืด บีบ และเคลื่อนไหวอื่นๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการนวดอย่างมีประสิทธิภาพ ผ่อนคลาย และกินไขมันนอกจากนี้ยังเป็นวิธีการปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิ ลดความเครียดทางจิตใจ และเพิ่มความอดทนของแขนขาและกระดูกสันหลัง จึงไม่เมื่อยล้าหลังออกกำลังกาย.
ใช้ลูกบอลกลิ้งที่มีสีสัน มีชีวิตชีวา คล่องตัว และอิสระ ในกระบวนการเต้นรำกับลูกบอล พร้อมเสียงเพลงไพเราะ ฟังเสียงร่างกายของตัวเอง สนุกสนานกับลูกบอลโยคะ คลายความอ่อนล้าของ วัน.
แน่นอนว่าการออกกำลังกายด้วยลูกบอลโยคะสามารถนำมาซึ่งประโยชน์เพิ่มเติมได้เราสรุปผลการออกกำลังกายสี่อย่างต่อไปนี้ของลูกบอลโยคะ
1. ยืดและคลายกล้ามเนื้อเอวและหลัง
ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่หลังยังสามารถทำได้ เพราะการออกกำลังแบบอ่อนๆ การออกกำลังกายด้วยลูกบอลโยคะนั้นค่อนข้างปลอดภัย ดังนั้นผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่หลังแล้วและต้องการการฟื้นฟูก็สามารถฝึกได้ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่มากเกินไปต่อข้อต่อ และ มันค่อนข้างง่ายที่จะยืดร่างกาย
2. ฝึกการทรงตัวของร่างกาย
ลูกโยคะนั้น "ไม่เสถียร"เครื่องออกกำลังกาย เมื่อคุณออกจากพื้นโดยใช้ลูกโยคะ คุณต้องพยายามรักษาสมดุลและป้องกันไม่ให้ลูกบอลกลิ้งหรือตกลงมาจากลูกบอลสิ่งนี้ต้องการการควบคุมความแข็งแรงที่ครอบคลุมของขา เอว และหน้าท้อง ซึ่งสามารถรักษาการประสานงานของร่างกายและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
3. มีผลกับการนวดร่างกาย
ลูกบอลโยคะเคลื่อนที่ไปให้ไกลที่สุดเพื่อให้ร่างกายสัมผัสกับพื้นผิวทรงกลมอย่างเต็มที่และลูกโยคะทำจากวัสดุพีวีซีอ่อน เมื่อร่างกายมนุษย์สัมผัสกับมัน ลูกบอลโยคะจะนวดร่างกายอย่างสม่ำเสมอและเบา ๆ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
4. แก้ไขท่าทางของร่างกาย
เมื่อคุณนั่งบนลูกบอลโยคะ ทุกส่วนของร่างกายจะทำการปรับเปลี่ยนอย่างละเอียดเพื่อให้ร่างกายมั่นคงการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความแข็งแรงของหลังและหน้าท้อง ทำให้คุณนั่งตัวตรง เปิดไหล่ และแก้ไขท่าทางการนั่งที่ผิดไปเป็นเวลานานโดยไม่ได้ตั้งใจ
เวลาที่โพสต์: ม.ค. 05-2022